Consejos para una vida sana

Una excelente pregunta que te puedes hacer ahora, en este momento es como te sientes??? ... Estado emocional, estado físico, espiritual, etc... Solo recuerda que todo lo sentimos por dentro lo reflejamos por fuera: con nuestras actitudes, nuestras desiciones, lo reflejamos en nuestra piel, ojos, pelo, etc.

Que ideas tienes para tu vida... sobre... bajar de peso o subir, hacer un ejercicio madrugador, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua suficiente, disfrutar de un dia de playa, etc..., la lista se hace interminable y nos puede causar mas estrés. Que harás??? no permitas no hacer nada!!!, no permitas inmovilizarte. 

A continuacion esta un articulo que describe 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, tu salud y apariencia.

*Diez consejos para una vida sana, sin estrés, sin gastos o complicaciones

1. Siempre desayuna: El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día.  Con las carreras matutinas, que casi todos padecemos, es difícil a veces alimentarnos bien.  Una taza de café con pan no es un buen desayuno.   El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad.   Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa.  

2. Muévete, ejercitáte: La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos.  Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes.  

 

3. Toma un baño energizante: Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

        

 

4. Estírate: Trata de estirarte durante el día.   Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminarán el estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
 

5. Duerme: La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza.   Trata siempre de dormir las horas necesarias.
 

6. Toma Agua: El agua es el líquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla. 

 

7. Sonríe: La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida).   

8. Trata de tomar un problema a la vez:   Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

 

9. Muéstrale tu mejor cara a la vida: Cada día haz algo para crear un mundo mejor.  No tienes que hacerte voluntario (a) e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, autobus, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

 

10. Medita u ora:   La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor.   Con 5 minutos al día notarás una gran diferencia.

*Fuente: elpaisonline.com

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