Cual es tu rutina?

Cual es tu rutina diaria, es una rutina que incluye actividades de salud y vida?  

Será esta tu rutina?

 

Como consideras tu rutina? (...) Tómate unos minutos, relájate, sírvete una taza de café, un te, un helado... una cerveza (mayor de edad), tu postre favorito, etc... coloca el ambiente adecuado con tu música favorita.... y piensa, analiza como es tu rutina!  
Con papel y lápiz escribe tus actividades, horarios, hábitos, costumbre, etc... Luego clasifica y analiza los eventos de tu dia, y determina cuales eventos son buenos para ti y cuales no lo son; encontraras actividades que no cambiaras de la noche a la mañana pero inténtalo! Dale vida a tu entusiasmo si te enfocas en algo lo lograrás!

Una de las claves para que una rutina no se vuelva "maligna" es la innovación; por ejemplo, aunque cueste mucho trabajo busca algún tipo de ejercicio físico que te guste y practícalo, si no es a diario, por lo menos tres veces por semana. Ve a caminar media hora, una hora (Inténtalo) ejercitarás músculos y le darás oxigeno a tu cuerpo y mente. Innova actividades, ve al cine, al teatro, ve a la playa, etc.

Te copio la agenda de 24 horas (recomendada, la puedes adaptar a tus actividades, creencias, etc. a excepción del sueño esa no la cambies)

7 horas para dormir
8 horas para trabajar
6 horas para asuntos personales y sociales
3 horas para el crecimiento espiritual 

 

Recuerda solo son 24 horas no hay mas!

Si ya has identificado cual es tu rutina, has concluido lo bueno y lo no tan bueno que haces consciente o inconscientemente, es importante que consideres lo siguiente para aliviar en cierto grado tu estrés:

•  Aprende a delegar
Tanto en el trabajo, casa, universidad y tus relaciones personales . Tú no tienes que resolver todos los problemas de mundo y mucho menos solo (a)

•  Aprende a decir que no
Si te piden hacer algo que no quieres realizar, algo que no te motiva y no esta bajo tu responsabilidad  (conscientemente) y tu sacrificio no vale la pena, rehúsate sin sentirte culpable

• Toma vacaciones
Vete lejos de la casa y de la oficina, desconéctate de la computadora, móvil, redes sociales, etc. (esfuérzate no es fácil) . Renuevas el estado de animo, hay nuevas ideas, renuevas energías.

• Haz ejercicios
Ejercita tus músculos, ejercicios de respiración, etc. de 15 a 30 minutos diarios como mínimo y súmale unos 15 minutos diarios para practicar la meditación (crea un estado de paz). Además, si es posible considera los masajes en un Spa, sumergirte en un jacuzzi o en una piscina.

• Dieta alimenticia
Sin perjudicar a ninguna franquicia, trata de comer lo mas saludable posible, la comida rápida no se va rápido de nuestro cuerpo!. Consume mas cereales, la avena te da energías y te ayuda a conciliar el sueño, los frutos secos contienen magnesio y cobre que son minerales importantes para el buen funcionamiento del cerebro, prepárate ensaladas de lechuga, legumbres rojas, aceite de olive y ajo, etc. (Cuidado si eres alérgico a ciertos alimentos).

Si te sientes bien lo demostraras, si te sientes feliz tu apariencia lo reflejará, si estas haciendo cambios internos porque no haces cambios externos?... Piénsalo!


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