El estrés
puede ser algo temporal o puede volverse permanente, responde un SI o un NO a
cada ítem y saca tu conclusión si realmente estas estresado (a)
Si en la mayoría
de los ítem respondes que SI presentas estos síntomas, pues sonríe!!! y
descarta que es otra enfermedad (Sin embargo, consulta a tu medico para que estes seguro). El estrés lo puedes controlar y suprimir los síntomas a corto y a
largo plazo.
1. Ansiedad
Frecuentas
inquietud, expectativas de catástrofe, aprensión (anticipación temerosa, irritabilidad),
sientes que te mueres haciendo una fila para la caja del supermercado, la muchedumbre en el centro comercial te
asfixia
Si ó No
2. Tensión
Tienes sensaciones
de tensión, fatiga, imposibilidad de estar quieto (a), reacciones de sobresalto,
llanto con fácil, temblores, sensaciones de incapacidad para esperar
Si ó No
3. Miedos
Presentas
miedo a la oscuridad, a los desconocidos,
a quedarse solo, a los animales, a la circulación, a la muchedumbre
Si ó No
4. Insomnio
Tienes
dificultad para conciliar del sueño, despiertas a media noche o de madrugada, sueño
no satisfactorio, con cansancio al despertar
Si ó No
5.
Funciones Intelectuales (cognitivas)
Frecuentas
dificultad de concentración, mala memoria, mal humor frente a múltiples pensamientos
de tareas laborales, familiares
Si ó No
6. Estado depresivo
Tienes pérdida
de interés en lo que te gusta hacer, no disfrutas del tiempo libre, depresión, insomnio
de madrugada, variaciones anímicas a lo largo del día, frustración a lo que no
ha pasado
Si ó No
7. Síntomas
somáticos musculares
Presentas dolores
musculares, rigidez muscular, calambres, rechinar de dientes estando dormido
Si ó No
8. Síntomas
somáticos generales
Frecuentas
zumbido de oídos, visión borrosa, oleadas de calor o frío, sensación de
debilidad, sensaciones parestésicas (pinchazos u hormigueos), vértigo, mareos, sensación
que andas caminando en nubes de algodón
Si ó No
9. Síntomas
cardiovasculares
Tienes taquicardia,
palpitaciones muy leves y muy fuertes, dolor torácico (dolor de pecho al altura
del corazón), sensación pulsátil en vasos, sensaciones de "baja
presión" o desmayos. Extrasístoles (arritmias cardíacas benignas)
Si ó No
10.
Síntomas respiratorios
Sientes opresión
pretorácica, sensación de ahogo o falta de aire, Suspiros (no de amor), disnea
(dificultad para respirar).
Si ó No
11.
Síntomas gastrointestinales
Tienes dificultades
evacuatorias, gases, dispepsia: dolores antes o después de comer, ardor,
hinchazón abdominal, nauseas, vómitos, constricción epigástrica, cólicos
(espasmos) abdominales, diarrea, Pérdida de peso
Si ó No
12.
Síntomas genitourinarios
Micciones
frecuentes, micción imperiosa, amenorrea
(falta del período menstrual), metrorragia
(hemorragia genital), frigidez, eyaculación precoz, impotencia, ausencia de
erección.
Si ó No
13.
Síntomas del sistema nervioso autónomo
Tienes palidez,
tendencia a la sudoración, vértigos, cefalea (dolor de cabeza) de tensión.
Si ó No
14. Sensación en el transcurso del test:
Presentaste
abatimiento, agitación: manos inquietas, juega con los dedos, cierra los puños,
tics, aprieta el pañuelo en las manos. Inquietud: va y viene. Temblor en las
manos; rostro preocupado, aumento del tono muscular o contracturas musculares,
respiración entrecortada, palidez facial, taquicardia o palpitaciones altas, ritmo
respiratorio acelerado, sudoración helada
Si ó No
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