El deporte y sus beneficios

“Hacer deporte con más frecuencia”… una gran idea verdad!  Pero esta idea realmente nos cuesta llevarla a cabo,  pasas el día con muchas tareas, con mucho estrés y aun así llegas a tu casa a conectarte a una computadora, o sigues conectado desde el celular hasta altas horas de la noche, para que en las mañanas te levantas con el tiempo ajustado para seguir en la misma rutina dia tras dia, mes tras mes, año tras año…

¡Haz Deporte!

Practicar algún deporte o alguna actividad física que te ayude a mantener la salud y a prevenir las enfermedades, a controlar el peso,  a mejorar la autoestima.

A continuación algunos beneficio para que te animes a practicar un deporte regularmente:

1. Un cuerpo más delgado
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

2. Un estilo de vida activo protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

3. Huesos más fuertes
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.

4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
 
8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.

10. Sensación de juventud
Con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

¿Cual deportes podemos practicar?  

Escoge alguno de los siguientes deportes más populares y verás como tu vida mejora considerablemente.

1.  El Fútbol es generalmente considerado el deporte de equipo más popular del mundo. Jugado en prácticamente todos los países, el éxito del deporte se debe al hecho de que puede ser jugado por niños, niñas, hombres y mujeres de casi cualquier formación y habilidad física.

2.  El Baloncesto es el segundo deporte más completo después de la natación. Te ayuda a desarrollar todas las partes de tu cuerpo, además de la mente.

3.  La Natación suma todos los beneficios típicos de los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes

4.  El tenis no es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

5.  El atletismo  es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento. Excelente esta actividad por las mañana y por las noches también “atletismo nocturno”. Uno de los beneficios es  que disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño del corazón.

Como alternativa ponte tu ropa cómoda ve a un gimnasio o ve correr por la mañana que es una forma sencilla para hacer ejercicio y ponerte en forma

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El deporte fortalece tu sistema inmunológico, mejora tu salud, hace más resistente tu cuerpo, te genera felicidad.