Es muy frecuente el estrés laboral, el estrés del hogar, el estrés de la escuela; y muy perjudicial. Si pasas mucho tiempo sentado en la oficina, haciendo tareas de la escuela, en tu casa haciendo alguna tarea estresante, etc.; practica la mayoría de los siguientes ejercicios, y veras que los músculos se relajan y liberas #estrés.
Ten cuidado en no hacer mucho esfuerzo físico si no estas acostumbrado, inicia por lo mas sencillo estirándote sin ponerte en riesgo a algún desgarre muscular
Si te sientes cansado, estresado, no quieres seguir pensando en tus problemas, no quieres seguir triste, si no quieres seguir amargado, si quieres eliminar el estrés laboral, estrés familiar, elimina síntomas de ansiedad, la depresión, etc. Una solución rápida y pero efectiva es DORMIR.
Ve a dormir!, sigue estos pasos funciona!:
Relájate antes de dormir, si te duele la cabeza o te sientes con algún otro dolor: toma analgésico (si es necesario consulta con el médico, si tienes algún problema de salud especial)
Toma un baño, el baño te ayudará a relajar tus músculos y sentirás una sensación agradable para que el descanso sea agradable
Desconecta el despertador o alarma (si no tienes que madrugar el día siguiente)
Colocar lejos el mobil o la tablet, trata de no ver por mucho tiempo las redes sociales, estas te quitan el sueño
Dormir lo suficiente te ayudará para que el día siguiente sea menos estresante y hasta agradable.
Como tema rápido hablaremos de la ansiedad, es rápido porque el tema es muy extenso. Asociado a la ansiedad están los ataques de pánico.
Si estas leyendo esto es porque sufres de esto o conoces a alguien que esta sufriendo de ansiedad y tiene o tienes ataques de pánico.
Te escribo algunos síntomas principales, estos síntomas pueden variar dependiendo del sexo si es mujer u hombre, edad o tipo de persona:
Síntomas de ataque de pánico, ansiedad
Miedo a morir
Angustia
Crear todo tipo de enfermedades (sensaciones descritas abajo)
Malos pensamientos (que no los llevas a cabo)
Sensación de que se está volviendo loco
Vertigo
Dolor de estomago y/o cabeza
Sensación hormigueo en las manos y pies
Sensación de mareo
Sequedad de boca
Sudores en las manos, pies, axilar...
Sensación de temblor
Sensación de taquicardia
Sensación de ahogo
Sensación de mucho frío o mucho calor
Dolor en el pecho
Sensación de falta de oxígeno, le cuesta respirar
Ganas de vomitar (algunas personas llegan a vomitar)
Ganas de hacer diarrea
Llanto
Si después de leer estos síntomas te has identificado y estas sufriendo te daré unos consejos que aprendí:
1- Deja de estar buscando mas información sobre la ansiedad (mucha información te afecta, si ya sabes que tienes, que no te estrese buscando mas información, al final terminaras con mas síntomas que son sensaciones creadas por ti mismo)
2- Aliméntate bien
3- Duerme lo suficiente
4- Aprende técnicas de relajación (respirar bien, meditar de vez en cuando), ríete, comparte mas tiempo con tu familia, con tus amigos.
5- Enfrenta a todos tus miedos, no huyas frente a los ataques de pánico: "piensa que no te vas a morir que es una etapa de tu vida que ya pasará"
6- No te auto mediques, si crees que no sales sola o solo de esto acude a un medico, a un profesional (de preferible siquiatra o un psicológico)
Copio un vídeo que resumen algo lo que hemos hablado. recuerda no eres la única o el único con ansiedad y ataques de pánico. Y no te vas a morir.
