Tema rápido: La ansiedad, ataque de pánico

La ansiedad, ataque de pánico

Como tema rápido hablaremos de la ansiedad, es rápido porque el tema es muy extenso. Asociado a la ansiedad están los ataques de pánico.

Si estas leyendo esto es porque sufres de esto o conoces a alguien que esta sufriendo de ansiedad y tiene o tienes ataques de pánico.

Te escribo algunos síntomas principales, estos síntomas pueden variar dependiendo del sexo si es mujer u hombre, edad o tipo de persona:

Síntomas de ataque de pánico, ansiedad

• Miedo a morir
• Angustia
• Crear todo tipo de enfermedades (sensaciones descritas abajo) 
• Malos pensamientos (que no los llevas a cabo)
• Sensación de que se está volviendo loco
• Vertigo
• Dolor de estomago y/o cabeza
• Sensación hormigueo en las manos y pies
• Sensación de mareo
• Sequedad de boca
• Sudores en las manos, pies, axilar...
• Sensación de temblor
• Sensación de taquicardia
• Sensación de ahogo
• Sensación de mucho frío o mucho calor
• Dolor en el pecho
• Sensación de falta de oxígeno, le cuesta respirar
• Ganas de vomitar (algunas personas llegan a vomitar)
• Ganas de hacer diarrea
• Llanto

Si después de leer estos síntomas te has identificado y estas sufriendo te daré unos consejos que aprendí:

1- Deja de estar buscando mas información sobre la ansiedad (mucha información te afecta, si ya sabes que tienes, que  no te estrese buscando mas información, al final terminaras con mas síntomas que son sensaciones creadas por ti mismo)

2- Aliméntate bien

3- Duerme lo suficiente

4- Aprende técnicas de relajación (respirar bien, meditar de vez en cuando), ríete, comparte mas tiempo con tu familia, con tus amigos.

5- Enfrenta a todos tus miedos, no huyas frente a los ataques de pánico: "piensa que no te vas a morir que es una etapa de tu vida que ya pasará"

6- No te auto mediques, si crees que no sales sola o solo de esto acude a un medico, a un profesional (de preferible siquiatra o un psicológico)

Copio un vídeo que resumen algo lo que hemos hablado. recuerda no eres la única o el único con ansiedad y ataques de pánico. Y no te vas a morir.